Adeguata Idratazione

Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua, mantere il corpo idratato sia all’interno che all’esterno è necessario se vogliamo stare bene: nessun altro elemento è così importante come l'acqua per la salute e la bellezza.

La sete è il primo segnale che il nostro corpo ci invia per indicarci che necessitiamo di reidratarci, ma il primo consiglio è quello di evitare di aspettare lo stimolo della sete per bere: quando si attivano gli "allarmi" del corpo, è segno che la disidratazione sta già facendo capolino... bisogna correre ai ripari, e assumere la quantità di liquidi necessari al nostro benessere

Ricordiamo "Le basi per il benessere", i 3 punti determinanti per stare bene, per stare meglio ed in forma. Argomenti che abbiamo trattato e trattiamo con contenuti nel nostro Blog VIVIALTOP:

• corretta alimentazione
• adeguata idratazione
• regolare attività fisica

COME CALCOLARE QUANTO BERE

I litri di acqua e liquidi di cui abbiamo bisogno giornalmente dipendono principalmente dal nosto fisico e dal tipo di attività che svolgiamo: la quantità giusta dovrebbe essere di circa un litro e mezzo al giorno ma, in realtà, la questa dipende dalle personali necessità e dal nostro stile di vita.

Idealmente si dovrebbero bere da 1,5 a 3 litri al giorno e la cosa migliore sarebbe bere regolarmente durante tutto l’arco della giornata, poiché il nostro intestino non può assorbire più di 200 ml ogni 15 minuti.

Il calcolo da fare è semplice: dovremmo moltiplicare 30 ml x kg di peso corporeo per ottenere gli "ml" millilitri di acqua da assumere ogni giorno.

esempio:  

• peso 60 kg   30x60 = 1800 ml  =  1 litro e 800    quasi 2 litri
• pes0 90 kg   30x90 = 2700 ml  =  2 litri e 700.... quasi 3 litri 

ben ripartiti su tutto l'arco dell giornata !  

10-15  bicchieri d'acqua:  uno al risveglio, un altro verso le 9h, alle 1, ... un bicchiere prima di pranzo con le compresse Herbalife per la forma, alle 14h… verso le quattro ore, un bicchiere prima di cena con le compresse Herbalife per la forma, alle 21h guardando la TV .... e uno proprio prima di coricarti...  

Vedi?  Non è difficile,  devi solo organizzarti e ricordarti di bere!

ASTUZIA:
Imposta il tuo SmartPhone che suoni ogni ora e mezza per ricordarti di bere... vedrai dopo poco diventerà una abitudine, una sana abitudine e il tuo corpo te lo richiederà e ti ringrazierà permettendoti di vivere al top ogni giornata, in tutto benessere e nella forma ideale.

COME IDRATARCI IN MODO SEMPLICE:

Oltre a promemoria sul desktop del pc o varie app per tenere traccia di quanta acqua beviamo, che ci notificano un piccolo bip quando non beviamo da un po', è il caso di iniziare a creare nella propria giornata una vera e propria routine di idratazione.

Seguendo questi 6 semplici consigli, assumere più liquidi e una quantità sufficiente di acqua, diventerà una piacevole routine quotidiana. 

1. Bere al risveglio: Cominciare la giornata con uno o due bicchieri di acqua tiepida è un modo perfetto per reintrodurre i liquidi persi durante la notte. Il tocco in più? Aggiugere del succo d'aloe, un boost di energia detox;


2. Preparare acqua aromatizzata: perché non scappi la voglia di bere con un'acqua dal gusto piatto, si possono aggiungere scorze di agrumi, menta o frutta. Ma perché non prendere due piccioni con una fava e preparare dell'acqua con aggiunta di fibre al sapore di mela? Così avrete anche sotto controllo il benessere del vostro intestino;


3. Via libera alle tisane! Possiamo prepararle la mattina e sorseggiare durante il giorno; a seconda degli orari vanno bene camomilla, menta, melissa, tiglio, té verde.
   Chi vuole invece ottimizzare la dieta e massimizzare l'efficacia dell'allenamento, può rivolgersi alle tisane bruciagrassi. 


4. Munirsi di borraccia:  più ecologica delle bottigliette di plastica, consente di portare con sé ovunque l'acqua aromatizzata o la tisana. Così è più difficile dimenticarsi di bere.


5. Cucinare minestre. Oltre a fare il pieno di nutrienti, si assumono tanti liquidi. Il consiglio vale anche per l'estate: gazpacho insegna.


6. Frullare o shakerare: uno shake, preparato con semplice acqua o con una bevanda vegetale come latte di soia o di riso (magari leggermente riscaldata d'inverno) rappresenta la colazione ideale, o uno spuntino sano, energetico e dissetante. Nel nostro e-shop ce ne sono di tutti i gusti, da provare uno alla volta...o tutti insieme!

"Non riesco a bere così tanto! Mi dimentico... ma come faccio?"

CONSIGLIO VIVIALTOP

Metti in ogni locale di casa tua o in ufficio, sul lavoro... in auto...  una bottiglietta di acqua fresca. In questo modo ogni volta che ti sposti vedi la bottiglis e ti ricordi di bere.  8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno

Ricorda di portare sempre con te in borsa, borsetta, zaino... una bottiglietta d'acqua fresca