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Un rallentamento delle attività fisiche può sembrare inevitabile durante le festività natalizie. Ma piuttosto che abbandonare la tua routine sportiva, approfitta delle festività natalizie per variare i tuoi piaceri rimanendo attivo.
La festività di fine anno stanno arrivando e per molti di noi fa rima con rilassamento ed immobilità. Anche se hai lavorato duramente per mantenere la forma fisica durante tutto l'anno, potresti avere bisogno di un po' di motivazione speciale per tenerti aggiornato durante le vacanze.
Ecco i nostri cinque consigli per rimanere attivi tra due pause sul divano:
Programmare
Durante le vacanze, le buone abitudini tendono a passare nel dimanticatoio. Quindi pianifica degli spazi di tempo non negoziabili per gli sport nelle tue giornate. Ricorda pure di programmare anche i giorni di riposo.
Socializzare
La stagione delle vacanze natalizie è spesso occasione per incontri di famiglia o con amici. Perché non utilizzare queste piacevoli momenti in compagnia e recuperare il tempo perso durante una bella passeggiata o una gara insieme o anche attraverso un'attività di gruppo come un giro in bicicletta o andare a ballare?
Strategie
Un pasto ricco e abbondante è all'orizzonte? Anticipa e fai prima una sessione di sport. Alla fine di questa sessione, sarai più propenso a fare le scelte giuste e sane quando si tratta di piatti e cibo.
Variare
Questo è il momento perfetto per variare un pò le tue sessioni sportive. Ricerca su Internet escegli delle sessioni HIIT che puoi seguire ovunque oppure preparea la tua sessione personalizzata. Se sei abituato ad andare in palestra, varia quando vai a nuotare. Perché non provare un'attività completamente nuova? Potresti scoprire una nuova passione. (HIIT = High Intensity Interval Training)
Guarda avanti
Approfitta di questo periodo di vacanze per stabilire nuovi obiettivi di salute e fitness e pensare a come ti piacerebbe metterti alla prova in futuro. Sii specifico, ma realistico. E non dimenticare di congratularti con te stesso per la strada già percorsa.
I CONSIGLI DI "VIVIALTOP"
Tutti sappiamo che le festività di fine anno prevedono cibo in abbondanza, cenone di Natale e fine Anno, pranzi di Natale e Capodanno, la Befana... i week-end, magari siamo in vacanza... ed è un piacere irrinunciabile trattenersi a tavola con le persone che si amano e passare dei bei momenti... magari guardando fuori che nevica.
Sappiamo benissimo che non si puo' , non è bello ne piacevole rinunciare ai piaceri della tavola, all'arte culinaria, allo stare insieme, al bere un bel bicchiere in più in compagnia. Sono momenti importanti della vita che devono essere vissuti nella loro pienezza e non si devono trascurare ne eliminare per colpa di qualche chilo di troppo.
Sappiamo tutti comunque che mangiando molto e facendo poco movimento si metteranno "su" 2 o 3 chili che poi dovremmo con fatica eliminare.
CONSIGLI PER NON PRENDERE CHILI DURANTE LE FESTIVITÀ
Anche se sai che andrai a pranzo e cena e che saranno probabilmente abbondanti...
Vedrai... passerai delle bellisime festività... potrai godere dei piaceri della tavola e dei bei momenti in compagnia senza preoccupazioni per i chili di troppo, senza rinunce e senza sensi di colpa. GARANTITO!
GODITI LE FESTE... contento e in forma!
Team VIVIALTOP
Ivo, Fosca, Federica & Team
