DIMAGRIRE: cosa abbiamo bisogno

Cosa serve al nostro corpo per perdere peso e mantenerlo? In fondo è semplice! Ma allora perché tanta fatica, fallimenti e insuccessi?

Come puoi vedere da questo interessante VIDEO qui sotto... sono solo 3 le cose che il nostro corpo ha bisogno ogni giorno per funzionare correttamente e mantenersi in perfetta forma.

• Mangiare sano (vedremo qui sotto cosa significa e come fare),
• Essere ben idratati e
• Fare regolare attività fisica.

SEMPLICE !... MA ALLORA PERCHÈ È TANTO DIFFICILE ?

Tutto teoricamente molto semplice... ma  allora perché si fa così tanta fatica a dimagrire, perdere peso e poi a mantenere il peso ideale?

• ATTIVITÀ FISICA, fare regolare attività fisica.... mezzora ogni giorno senza strafare è solo una questione di buona volontà


• CORRETTA IDRATAZIONE, essere sempre ben idratati ovvero bere almeno 2 litri di acqua fresca ogni giorno, 8 bicchieri ripartiti durante la giornata è solo questione di buona volontà ed organizzazione


• CORRETTA NUTRIZIONE, mangiare sano.... qui invece si apre un mondo! Gli specialisti (nutrizionisti, medici, dietologi, ecc...) hanno un bel dire: "Basta mangiare sano..:"  

MA COSA SIGNIFICA MANGIARE SANO?

• Guarda il video qui sotto e capirai perfettamente

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Per perdere peso in modo sano e per sempre, bisogna dare tutti i nutrienti che il corpo ha bisogno ogni giorno (proteine, carboidrati sani, grassi buoni, vitamine, minerali, fibre, aminoacidi essenziali, fitonutrienti...) 

• in modo sano = naturale, senza elementi artificiali o nocivi
• completo = tutti micro e macronutrienti
• equilibrato  = non troppo e non troppo poco

Non bisogna privarsi o eliminare, togliere, evitare.... come suggeriscono certe diete "privative": "Non mangiare questo, non mangiare quello, mangia solo questo...,".  Perdi peso ma lo recuperi presto con gli interessi perché hai tolto nutrienti ed indebolito il tuo corpo, la massa muscolare ed il corpo reagisce proteggendosi trattenendo grassi e liquidi per la tua prossima dieta.

ma... importante

con poche calorie

Per perdere peso, per dimagrire bisogna inoltre fare molta attenzione alle calorie ingerite e consumate. ovvero con un apporto calorico adeguato al tuo stile di vita:

• vita attiva
• vita sedentaria
• sportivo o atleta
• anziano
• ragazzo in fase di crescita

In pratica non più calorie di quelle che riesci a bruciare

Le calorie che ingerisci e non bruci... vanno a finire proprio lì... si.... proprio lì... girovita, pancia cosce ed anche all’interno... il pericoloso grasso viscerale.

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Oltre al controllo delle CALORIE ingerite e bruciate devi preoccuparti di avere una corretta IDRATAZIONE durante tutto l'arco della giornata = bevi almeno 2 litri di acqua (8 bei bicchieri di acqua fresca...)

ed assumere una nutrizione sana, completa ed equilibrata

apporto sufficiente di

• Proteine (meglio se vegetali)
• Grassi sani e Omega-3
• Carboidrati (complessi)
• Fibre
• Vitamine e Minerali
• Fitonutrienti

Questo nei 3 pasti principali al giorno, suggerisco di aggiungere 2 spuntini (metà mattino e merenda) e questo ogni giorno!

SI PERCHÈ... il nostro corpo ha bisogno di funzionare bene sempre...ogni giorno 24h al giorno, anche quando dormi!

e per funzionare bene ha bisogno di buona nutrizione, corretta idratazione e regolare attività fisica.

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IN TEORIA TUTTO SEMPLICE...

IN PRATICA INVECE.... è difficile, direi impossibile.

Oggigiorno, con le abitudini alimentari ed il "moderno" stile di vita,  è molto difficile dare al nostro corpo 3 volte al giorno tutti i micro e macronutrienti che ha bisogno:

• non abbiamo tempo per coltivare l'orto
• non abbiamo tempo per cucinare
• non abbiamo neanche il tempo per mangiare 3 volte al giorno con calma e la necessaria tranquillità
• non abbiamo voglia...
• eeeh... si...
• non abbiamo nemmeno tutti quei soldi necessari !

Mangiare sano, completo ed equilibrato 3 volte al giorno può risultare molto caro ed impegnativo con l'alimentazione tradizionale.

Ma esiste una soluzione, la possibilità di assumere tutti i nutrienti necessari, in modo sano, completo ed equilibrato con una scorciatoia. In forma concentrata, selezionata, compressa e pronta all'uso in ogni momento.

Da oltre 40 anni forniamo preparati naturali, selezionati con cura, con ingredienti vegetali di altissima qualità, controllati, testati ed omologati nel ondo intero

Per facilitare la corretta nutrizione,  per essere certi di assumere tutti i nutrienti nonostante le nostre abitudini alimentari, le esigenze odierne, e lo stile di vita che ci è imposto o che abbiamo scelto.

QUANTE CALORIE BRUCIAMO ?

Questo dipende dal tuo metabolismo basale = le calorie necessarie al tuo corpo per garantire il suo buon funzionamento , il funzionamento di tutti gli organi, a riposo... quando dormi il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare e per rigenerarsi e questo dipende da vari fattori tra i quali la massa muscolare. Un valore approssimativo, ogni persona ha un Metabolismo Basale diverso e può essere calcolato (chiedici il tuo MB  clicca qui)

si varia da 1200-1500  kcal per una donna a 1500 - 2000 kcal per un uomo

SPORT - Attività fisica  Guarda qui i dettagli:  "Quante calorie si bruciano"

• 1 ora di bicicletta bruci 580 kcalorie
• 1 ora di corsa a 8km/h  bruci 700 kcalorie
• 1 ora di nuoto bruci 700 kcalorie

QUANTE CALORIE INGERIAMO ?

• Una pizza Margherita apporta circa 700 kcalorie,  una pizza "ricca" circa 1000 kcalorie
• Un pasto legger da 1200 a 1400 kcalorie
• Un pasto completo antipasto-primo-secondo e dessert da 3'000 a 6'000 Kcalorie

Capisci benissimo dove sta il problema!  

• Se mangi e fai pasti normali devi correre per 4-5 ore al giorno per non ingrassare!

Se non hai tempo per correre 4 a 5 ore al giorno l'alternativa è...

CONTROLLA LE CALORIE CHE MANGI... SENZA RINUNCIARE AI NUTRIENTI !

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Certo...

• mangi meno hai meno calorie... ma anche meno nutrienti (che sono già pochi nell'alimentazione normale) 
• Se hai meno nutrienti il tuo corpo non riesce a svolgere correttamente tutte le sue funzioni e sarà obbligato e trattenere, a fare riserve (di acqua e di grasso...)

SE INVECE

• riesci a dare tutti i nutrienti in modo sano, completo e bilanciato ogni pasto , ogni giorno e durante tutto l'arco della giornata con poche calorie, circa 500-600 kcalorie il tuo corpo funzionerà alla perfezione e riuscirà a consumare tutta l'energia ingerita assieme ai nutrienti e non dovrà accumulare grassi ne liquidi superflui.

QUESTO È IL SEGRETO!

Mangiare ogni giorno 3 pasti sani, completi ed equilibrati con la quantità giusta di calorie, quelle  che riesci a consumare.

• Vita sedentaria? consumi circa 2000 kcalorie al giorno
• Vita attiva?  forse 2500 - 3000 calorie
• Sportivo o atleta?  forse 4000 a 5000 calorie

QUINDI... riassumendo

Devi riuscire a nutrirti ogni giorno mangiando 3 volte al giorno tutti gli ingredienti necessari con circa 2000 calorie al giorno

• ci riesci?
• sei capace?
• difficile?  
• impossibile?

È POSSIBILE!

ESISTE LA SOLUZIONE  e funziona!

Si chiama "Formula 1"  la Formula 1 della nutrizione

Un preparato in polvere da diluire in acqua che contiene tutti i nutrienti che il corpo ha bisogno con solo 200 kcalorie

• sano, completo, equilibrato, naturale, semplice, pratico, veloce, buono, gustosissimo, delizioso...
• costa meno di 5.-

e sei sicuro di essere nutrito bene con poche calorie

• 30% di Proteine
• 40% di Carboidrati e fibre
• 30% di Grassi Buoni
• Vitamine e Minerali
• Fitonutrienti

... a te resta il compito di bere  molta acqua, fare regolare attività fisica e riposare a sufficienza!

VUOI PERDERE PESO?  ovvero perdere il grasso in eccesso? senza rinunciare ai tuoi piatti preferiti?

• un pasto mangi quello che ti piace
• 2 pasti prendi un buon Drink-frappé "Formula 1"
• compressa F2 e Thermojetics  < qui i dettagli >

e perdi peso in modo incredibile

Obbligherai il tuo corpo ad utilizzare il grasso in eccesso ed il grasso immagazzinato attorno ai fianchi, la pancia... cosce e all'interno

Il tuo corpo funzionerà perfettamente poiché riceve tutti i nutrienti che ha bisogno e sufficiente acqua, rafforzerai la massa muscolare grazie alle proteine, sarai pieno di energia che proverrà dalle tue riserve.

• consumerai tutte le calorie che ingerisci, non ci sarà più nuovo da immagazzinare e costringerai il tuo corpo a cercare e consumare il grasso immagazzinato

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VEDI ?
COME AVEVO DETTO... Ê SEMPLICE !

e funziona... da oltre 40 anni. HERBALIFE NUTRITION ha una soluzione semplice e rivoluzionaria per perdere e controllare il peso.

E QUANDO AVRAI RAGGIUNTO IL TUO PESO FORMA?

Continua a mangiare in modo sano, completo ed equilibrato. Se non sei certo di assumere tutti i nutrienti necessari fatti un bel frullato "Formula 1", controlla le calorie cha ingerisci con un frullato o barretta "Formula 1" e sappi che se mangi più calorie di quelle che bruci il corpo andrà a stoccarle nel girovita... Sappi anche che se non mangi tutti i nutrienti necessari il corpo non potrà svolgere bene tutte le sue funzioni e sarà costretto a trattenere grassi e liquidi per proteggersi.

ADESSO CHE HAI CAPITO.... non resta che passare all'azione!

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Io ho perso 21 kg. e da anni controllo il mio peso ed il mio benessere.  So che funziona poiché uso ogni giorno i prodotti che consiglio... in particolare il "Formula 1"... ogni giorno, poiché ci tengo alla mia salute!

"Prenditi cura del tuo corpo poiché ci dovrai vivere per tutta la vita"

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VIVIALTOP !

Ivo Lucchini