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Un nuovo studio aggiornato indica i motivi principali che inducono ad abbandonare la dieta e trascurare la propria salute prima delle vacanze e delle festività.
Secondo questa ricerca effettuata per il secondo anno consecutivo, quando si entra nel periodi delle vacanze e delle festività di fine anno, molte persone abbandoneranno gli sforzi per essere più sani, in particolare la metà delle persone interromperà la dieta per cedere alla tentazione del cibo.
L'indagine condotta su 2.000 persone ha rilevato che il 47% ha ceduto al richiamo delle prelibatezze preferite ed ha abbandonato la dieta.
Ma non sono i soli a prendere decisioni malsane nel periodo di fine anno - i risultati del secondo sondaggio annuale "Dimenticare la salute" hanno evidenziato che il 41% delle persone usa le vacanze come scusa per trascurare la propris salute, rispetto a 47% dell'anno precedente.
Commissionato da Herbalife Nutrition e condotto da OnePoll, l'indagine ha rilevato che per coloro che adottano un approccio "ricomincio a gennaio", un terzo di loro inizia ad abbandonare le sane abitudini già a metà novembre.
Il cinquantanove per cento degli intervistati ha affermato che è molto più difficile rimanere in salute durante le festività invernali e che il cibo è una delle ragioni principali.
Il quarantaquattro percento ammette di aver mangiato più di un dessert in un pasto, mentre il 36 percento ha mangiato più di un “pasto festivo” abbondante al giorno e il 30 percento afferma di aver dovuto allentare i bottoni dei pantaloni a causa del mangiare troppo.
In effetti, secondo il sondaggio del 2018 e di quest'anno, la media delle persone prevede di “prendere” 3 kg durante le festività natalizie.
Le maggiori tentazioni alimentari si sono rivelate essere i biscotti fatti in casa (53 percento), le torte e panettoni (53 percento), cenoni e pranzi festivi (44 percento).
Un terzo delle persone prevede e pianifica di mangiare troppo nelle festività di fine anno.
Il sondaggio ha inoltre evidenziato che tre persone su 10 in realtà hanno in programma di mangiare di più durante le vacanze, e questo nonostante i buoni propositi per l’anno a venire siano di essere più sani e più in forma.
Oltre all'eccessivo cibo, non fare abbastanza esercizio fisico è stata un'altra ragione per cui gli intervistati prevedono di accumulare i chili durante le vacanze.
Il 27% degli intervistati afferma di allenarsi di meno durante le vacanze - e di questi, il tempo medio trascorso ad allenarsi ogni settimana è stato di due ore in meno del solito.
È interessante notare che il sondaggio di quest'anno ha mostrato che gli intervistati sono meno ottimisti circa la loro capacità di rimanere in buona salute nel nuovo anno (45 percento), rispetto al 2018 - in cui il 54 percento riteneva che i loro sforzi avrebbero avuto successo.
"Godersi le vacanze non significa che devi abbandonare completamente i tuoi tentativi di essere in salute e fare delle scelte sane", afferma il Dr. John Agwunobi, copresidente e responsabile della salute e della nutrizione di Herbalife Nutrition. "Uno spuntino sano è uno strumento utile per combattere gli eccessi. Il consumo di snack ricchi di proteine prima di uscire per una festa o per un cenone può aiutarti a sentirti sazio, in modo da non esagerare."
Ma con gennaio arriva un atteggiamento da "anno nuovo vita nuova" e i risultati hanno evidenziato che il 33 percento sta pianificando nuovi obiettivi e “buoni propositi” per il nuovo anno - rispetto al 34 percento dell'anno scorso.
Oltre a “perdere peso”, uno degli obiettivi più gettonati per l’anno nuovo - per il secondo anno consecutivo - è di fare più attività fisica, che si è posizionata più in alto tra gli intervistati rispetto allo scorso anno ovvero 71 percento contro 59 percento del 2018.
Per quanto concerne i buoni propositi per il 2020, seguono nella graduatoria degli obiettivi principali “seguire un'alimentazione più sana” (59 percento) e dal “risparmio di denaro” (53 percento).
Dr. Agwunobi aggiunge: " Rimanere in forma può essere difficile, soprattutto se lo stai affrontando da solo. Avvalersi di un sistema di supporto con persone che conoscono i tuoi obiettivi, i tuoi punti di forza e debolezze può essere estremamente utile per mantenere uno stile di vita sano, specialmente durante le grandi sfide di certi periodi dell'anno ".
ebbene... questo è il nostro obiettivo e la nostra missione… anche per il prossimo anno.
COME GODERTI LE FESTIVITÀ SENZA AUMENTARE DI PESO ?
Ecco alcuni consigli pratici e semplici che usiamo da anni noi stessi e che ti permetteranno di passare le prossime giornate festaiole senza l'incubo e lo stress del "vorrei ma non posso" , senza sensi di colpa o trasgressioni fatali.
ECCO LA NOSTRA SOLUZIONE PER LE GIORNATE FESTIVE DI FINE ANNO
moderazione e cerca di controllare gli eccessi
Prendi alcuni accorgimenti per non assumere troppe calorie ( e grasso...)
fa ogni giorno una Colazione sana e completa con poche calorie (ti consigliamo il drink-shake "Formula 1"), anche se sai di aver mangiato troppo la cena precedente e che devi andare a pranzo. Mangerai cosi' quantità inferiori ma potrai comunque gustare le ottime pietanze.
bevi molta acqua durante la giornata, 2 litri ovvero 8 bicchieri di acqua fresca durante la giornata
mangia uno snack proteico a metà pomeriggio, ti consiglio la Barretta proteica HN
bevi il thé Thermojetics per bruciare i grassi freschi... e per combattere l'abbiocco e la stanchezza
come digestivo scegli Aloe Drink in acqua gassata o acqua tiepida
goditi le pietanze e non avere sensi di colpa
se riesci, fa una passeggiata di 30 minuti all'aria aperta ogni giorno
Se fai cosi' sarai felice, non mangerai troppo ma bene... e non metterai su peso superfluo che dovrai faticare ad eliminare il mese prossimo. NON METTERAI SU PESO... GARANTITO !
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