Integratori alimentari, cosa sono e come usarli

Che cosa è un Integratore

In genere, si indica con l’espressione integratori alimentari una serie di prodotti destinati a rispondere a esigenze nutrizionali determinate da una carenza o da un aumentato fabbisogno di nutrienti.

Un integratore è un composto che va ad integrare, completare, colmare una lacuna o carenza. Un integratore alimentare va a sopperire alle carenze e mancanze di certi elementi nutritivi che inevitabilmente si riscontrano nell'alimentazione normale. 

La normativa italiana stabilisce infatti che gli integratori alimentari sono prodotti “destinati ad integrare la comune dieta e […] costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate”.

Gli integratori alimentari sono dunque disponibili in diverse forme, come capsule, pastiglie, compresse, pillole e simili, ma anche polveri in bustina e liquidi contenuti in fiale o flaconi.

Come si usa

Premesso che esistono molte tipologie di integratori alimentari (multivitaminici, erbali, antiossidanti, ecc.) con profili d’utilizzo diversi, si deve ricordare che non si tratta di farmaci ma di “supporti” utilizzabili per integrare eventuali carenze di elementi nutritivi indotte, come si diceva, da una insufficiente assunzione alimentare o da un aumentato fabbisogno legato a particolari condizioni fisiologiche (si pensi alla frequente necessità di integrazione alimentare negli anziani o al maggiore fabbisogno di alcune sostanze in chi pratica attività sportive).

Gli integratori alimentari non possono sostituirsi però ad una alimentazione corretta ed equilibrata che rimane un punto fondamentale per il proprio benessere.

Pur essendo sostanze naturali senza attività farmacologica, è necessario che gli integratori alimentari siano però sempre assunti secondo la modalità d’uso indicata o consigliata. Nel caso in cui la persona abbia una patologia conclamata, è consigliabile avere l’opinione del medico di famiglia, del pediatra, del medico dello sport o di altro specialista in grado di valutare le eventuali interazioni tra integratore alimentare e terapie farmacologiche in atto. Il medico può inoltre fornire indicazioni molto utili anche su altri possibili aspetti di cui si deve tener conto nel momento in cui si inizia ad integrare la propria alimentazione con questo tipo di prodotti.

Come si sceglie

Numerose sono le evidenze scientifiche che attribuiscono alla corretta nutrizione una importanza vitale nel mantenere il benessere e la salute del proprio organismo, così come è altrettanto conclamato l’impatto negativo che abitudini alimentari scorrette possono avere su molte patologie.

Pertanto, quando si ha intenzione di migliorare il proprio benessere, è opportuno per prima cosa adottare uno stile di vita sano e attivo. In questa prospettiva, gli integratori alimentari possono rappresentare un valido aiuto per ottimizzare la propria dieta con i nutrienti specifici di cui si può avere bisogno.

Infine, è importante prestare attenzione alla qualità degli integratori, affidandosi innanzitutto ad aziende di grandi dimensioni in grado di vantare non solo una tradizione ma anche una specializzazione in questo settore. A questo si deve aggiungere che l’integratore alimentare deve essere conforme a tutti i requisiti di legge, deve presentare una etichettatura dettagliata in grado di fornire al cliente le informazioni necessarie per valutarne sia la composizione che la qualità delle sostanze nutritive utilizzate, deve infine essere stato prodotto con metodi che salvaguardino le sostanze nutritive contenute.

Le semplici regole riportate nell’opuscolo PDF che puoi scaricare qui sotto, possono agevolare l’acquisto.

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