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Il freddo degli ultimi mesi dell'anno sembra favorire lo sport in casa. Alcuni pensano che siano necessarie attrezzature specifiche e costose per poter praticare sport a casa. Per niente ! E te lo dimostriamo condividendo con te l'elenco dei 10 elementi essenziali per praticare sport a casa.
1. Borraccia: l'importanza di una buona idratazione! Non dimenticare di bere mentre ti alleni. Alternativa: utilizzare una bottiglia riutilizzabile (bottiglia d'acqua).
2. Tappetino yoga: tappetino trasportabile, con una zona antiscivolo, ideale per flssioni e addominali.
Alternativa: una superficie imbottita, come un tappeto o un asciugamano.
3. Pesi - Manubri: a seconda degli obiettivi che ti sei prefissato, scegli un peso adeguato per il manubrio e il numero adeguato di ripetizioni. Tienilo a mente: un manubrio di peso non eccessivo può fornire risultati migliori di un manubrio inadeguato e di peso troppo elevato
Alternativa: qualsiasi cosa un po' pesante che puoi tenere in sicurezza.
4. Corda: per una allenamento cardio divertente, può anche permetterti di migliorare la tua flessibilità. Alternativa: qualsiasi corda un po' grossa puo' andare bene
5. Elastico: questo è un accessorio pratico, leggero e facile da usare.
Alternativa: una corda morbida o un asciugamano arrotolato. Non rischiare di usare tubi o elastici che non sono destinati al fitness. Potrebbero rompersi e ferirti.
6. Palla da allenamento: le possibilità di fare esercizi che utili per la parta alta e bassa del corpo sono numerose con una palla da allenamento, in particolare per gli esercizi a due.
Alternativa: qualsiasi altro pallone.
7. Stepper regolabile: lo stepper occupa pochissimo spazio e puoi usarlo come parte di un circuito di allenamento o per un'intensa sessione di cardio.
Alternativa: una scatola di legno o plastica solida oppure le scale.
8. Cronometro o orologio: molto utile per l'allenamento ad intervalli. Permette di rispettare i tempi.
Alternativa: una "APP" cronometro sul tuo telefonino.
9. Musica motivante: costruisci la tua playlist per lo sport, con la musica che ti motiva di più. Alternativa: la radio o un CD.
10. Tenuta sportiva: una tuta nella quale sei comodo, adatto a te e nella quale ti senti magnifico ti aiuterà a trovare la motivazione per praticare sport. Alternativa: un pigiama comodo.
