Prova a cambiare le tue abitudi alimentari

E' semplice... inizia con queste 3 per un mese,  30 giorni!  e vedrai...

Iniziare la dieta fa parte delle tue risoluzioni all'inizio dell'anno? Perché invece non provi a cambiare le tue abitudini alimentari.

Quando il 1 ° gennaio fa capolino, cogliamo l'occasione per riportare sul tavolo il nostro elenco di risoluzioni e in particolare quello di perdere peso, che avevamo preso l'anno scorso (e probabilmente anche quello precedente). Ci è difficile seguire l'elenco già troppo lungo di cose da fare. L'uomo è fatto di abitudini e prendere nuove abitudini richiede tempo.

Quindi ecco il nosto consiglio: non provare a cambiare tutto allo stesso tempo. Concentrati invece su tre "cattive" abitudini per un mese. Se focalizzi la tua attenzione sul cambiare queste tre abitudini, non sarai sopraffatto dalla difficoltà e dalle troppe cose a cui prestare attenzione. E entro la fine del mese, queste abitudini avranno preso il loro posto nella tua routine.

Pensa a cosa vorresti cambiare per prima cosa.

1. Immagina di voler ridurre l'assunzione di zucchero. Il vostro obiettivo per i prossimo 30 GIORNI in termini di cibo potrebbero essere il seguente:

• Prendo un frutto per dessert piuttosto che un biscotto,
• Dimezzo il consumo di bevande zuccherate
• Sostituisco gli yogurt dolci con yogurt senza zuccheri.

2. Forse mangi troppi grassi. In questo caso, i tuoi obiettivi per il mese di gennaio-febbraio in termini di cibo potrebbero essere i seguenti:

• Invece di patatine a pranzo, prenderò un'insalata come contorno
• Sostituirò tutti i condimenti con condimenti "light" più leggeri,
• Prenderò il latte scremato nel mio caffè piuttosto che il latte intero.

3. Se intendi lavorare sulle quantità di cibo,  i tuoi obiettivi per i prossimi 30GIORNI potrebbero essere:

• Mangerò in piatti più piccoli per controllare le dimensioni delle mie porzioni,
• Quando mangio al ristorante, non magio tutto il pane e chiederò al cameriere di mettermi solo la metà delle quantità e prima ancora di servirmi,
• Peserò, misurerò e controllerò le mie porzioni di tanto in tanto nella settimana per verificare di essere sulla strada giusta.

Quest'anno si tratta di optare per un approccio diverso alle vostre risoluzioni ed obiettivi per quanto concerne il cibo. Adota queste poche modifiche e concediti un mese per abituarti, quindi basati su questi cambiamenti mese dopo mese e contruisciti migliori abitudini alimentari.

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Ivo&Fosca