Ricette sfiziose per dimagrire

#Ricetta : Deliziarsi senza sensi di colpa con la nostra deliziosa ricetta di #doughnuts 

Ingredienti per 10 bignè al cioccolato "dietetiche: 

Impasto: 

• 200g di fiocchi di miglio 
• 2 uova 
• 2 cucchiai di burro morbido 
• 2 porzioni (28g)  "Tri Blend Select Banana"
• 1 porzione (28g) di Polvere Proteica "Protein Drink Mix Vegano"
• 8 porzioni (61g)  "Beta Heart ®
• 1 porzione (26g) di frullato "Formula 1" alla vaniglia 
• 1 cucchiaio e mezzo di lievito 
• 70g di farina integrale

Glassa:

• 1 porzione (50g) di cioccolato " H24 Rebuild Strength "
• 1 cucchiaio di acqua calda 
• 1 mezza porzione (14g) di Protein Drink Mix

La ricetta: 

1. Preriscaldare il suo forno a 180°C

2. In una piccola casseruola far bollire i fiocchi di miglio con 500 ml di acqua per 10 minuti. Lasciar raffreddare.

3. Quando è freddo, versare in una grande ciotola e aggiungere il resto degli ingredienti per la pastella delle ciambelle, quindi mescolare per formare una pastella densa. 

4. Formare 9-10 palline di pasta e fare un buco al centro di ogni pallina. 

5. Infornare per 15-20 minuti fino a doratura

Preparare la glassa: 

1. Prendere una frusta e mescolare H24 Rebuild Strength con acqua calda. 

2. Aggiungere il mix di frullato proteico e mescolare di nuovo

3. Regolare la consistenza aggiungendo acqua per ottenere una glassa spalmabile 

Quando le ciambelle si sono raffreddate applica la glassa, gusta e lasciane qualcuna per gli altri  o no... 

Valori nutrizionali per bignè:

• Proteine 14g,
• Kcalorie  228,
• Fibre  5g,
• Grassi: 6g,
• Carboidrati 27g di cui zuccheri 4g

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