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QU'EST-CE QUE LA CELLULITE
Détesté, haï, grand ennemi de chaque femme, protagoniste d'innombrables régimes et achats de crèmes spécialisées. Tant de choses sont dites et écrites sur la cellulite, souvent de manière inappropriée, et voilà… nous avons de bonnes et de mauvaises nouvelles à vous donner. La mauvaise nouvelle est que la peau d’orange est un phénomène physiologique, une pathologie à laquelle presque toutes les femmes sont confrontées et qui ne peut être complètement vaincue. En fait, la guérison ou l'élimination de la cellulite est presque impossible.
La bonne nouvelle est qu’ils est possible de réduire considérablement cette imperfection en quelques simples étapes liées à la table et à une alimentation saine.
DIÈTE ANTI-CELLULITE
En fait, en association aux facteurs hormonaux et vasculaires, une mauvaise alimentation est l’une des causes pouvant contribuer à l’apparition de la cellulite. Cette imperfection gênante est causée par une accumulation de graisse sous-cutanée qui, lorsqu’elle est enflammée en raison d’un dysfonctionnement de la microcirculation, donne à la peau son aspect caractéristique de peau d’orange. C'est pourquoi manger sainement est une arme efficace, non seulement pour combattre, mais aussi pour prévenir la cellulite.
À l'origine de la cellulite, qui touche principalement les jambes, les bras, les cuisses et les fesses, il existe des facteurs génétiques, hormonaux et vasculaires, associés à de mauvaises habitudes alimentaires et à un mode de vie sédentaire. C'est pourquoi un peu de mouvement, une vie saine et active et une alimentation saine peuvent aider à gérer le problème.
Voici toutes les stratégies et les aliments les plus utiles pour combattre la cellulite déjà à table.
ALIMENTS ANTICELLULITE
Le sel et le sucresont deux alliés de la cellulite: c'est pourquoi la première étape d'un régime anti-cellulite efficace consiste à les réduire considérablement. Faisons attention non seulement au sel que nous ajoutons aux platsque nous préparons, mais surtout à ne pas exagérer avec tous les aliments qui le contiennent déjà, en particulier les aliments conservés et transformés, les saucisses et charcuteries, les viandes en conserve et les fromages vieillis, les dés de cuisson.
Eau, potassium, fibres et antioxydants: voici le poker des nutriments bénéfiques qui aident à éliminer la cellulite. Il est essentiel d’éliminer les excès de liquide du corps et de maintenir une bonne hydratation.
C'est pourquoi, en plus de boire beaucoup, il est bon d'apporter des aliments riches en eau mais également diurétiques et purifiants.
Les fruits et les légumes, de préférence de saison, comptent parmi les aliments les plus utiles. En particulier, les asperges, tous les légumes à feuilles vertes tels que la chicorée, les épinards et les agretti, les tomates, la laitue, les concombres, les oignons, les haricots verts et les courgettes sont très efficaces parmi les légumes.
En ce qui concerne les fruits, les fraises et les kiwis sont parmi les plus riches en eau et sont donc des alliés précieux pour lutter contre la cellulite.
Buvons au moins 1,5 litre d'eau par jour. En fait, plus nous nous nous hydratons, plus nous éliminons l’eau et les liquides, qui autrement resteraient dans le corps, ce qui aggraverait la condition de rétention qui accompagne la cellulite. L'idéal est de boire plus ou moins l'équivalent de 8 grands verres de table par jour. Nous pouvons vous aider avec des tisanes, du thé et des eaux aromatisées: l'essentiel est de les boire sans ajouter de sucre.
Il est également très utile de consommer des aliments riches en potassium, qui stimulent la diurèse et aident à éliminer le sodium, ce qui favorise la rétention: parmi ceux-ci, la banane, l'avocado, le kiwi, les épinards, la poitrine de poulet et de dinde et la morue.
ALIMENTATION ANTICELLULITE
Une alimentation saine est un excellent allié non seulement pour combattre, mais aussi pour prévenir la cellulite. Il est vrai que cette imperfection est liée à des facteurs hormonaux et constitutionnels, mais si nous suivons un régime équilibré et varié, avec peu de sel, peu de sucres et peu de graisses, il sera plus facile de garder un poids idéal et d’éviter les dépôts graisseux pouvant favoriser l’apparition de la cellulite.
Quoi porter à table, alors? Au moins 5 portions par jour de fruits et légumes frais et mûrs et des céréales complets pour faire le plein d’antioxydants et assurer un bon apport en fibres, sucres et en gras avec modération. Il est également important de garder le sel sous contrôle, car une consommation excessive peut favoriser la rétention d'eau. Veillez à une bonne hydratation, boire 1,5 l d’eau par jour vous aide à prévenir l’accumulation d’eau dans les tissus, qui peut être l’antichambre de la cellulite.
Enfin, pour la prévenir, adoptons un mode de vie sain et actif et une alimentation équilibrée: pratiquons du sport chaque jours, même seulement 30 minutes de marche, et évitons autant que possible de fumer, de boire de l'alcool, de porter des vêtements moulants et les hauts talons.
FIBRES ET CELLULITE
Les fibres, en particulier les fibres insolubles, favorisent l'activité intestinale et aident ainsi l'intestin à retenir moins de liquides et moins de graisse. Les fibres solubles, quant à elles, exercent une action purifiante en favorisant l'élimination des toxines et contribuent à ralentir l'absorption des sucres et des graisses. Elles favorisent la sensation de satiété et nous aident donc à contrôler notre faim et appétit.
Ajouter les fibres quotidiennement dans notre alimentation est donc également utile dans la lutte contre la cellulite, car elles contribuent à garder votre forme en luttant contre l'accumulation de graisses et en favorisant la purification du corps, permettent au tissu connectif de fonctionner correctement et les correctes fonctions du transit intestinal pour éliminer les déchets métaboliques: elles aident aussi la peau à rester plus élastique et compacte et contraster efficacement l’effet peau d’orange.
Pour faire le plein de fibres, l’idéal est de consommer des aliments complets (pâtes, pain, céréales) et suivre un régime alimentaire riche en fruits et légumes, qui en contiennent beaucoup. Parmi les légumes les plus riches en fibres, on trouve les artichauts, la chicoréeet le fenouil, tandis que parmi les fruits en sont particulièrement riches les pommes, poires et kiwi. Les légumineuses et les fruits secs peuvent également vous aider à augmenter la quantité de fibres que nous devrions manger chaque jour.
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