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Le froid des derniers mois de l'année semble favoriser le sport à la maison. Certains pensent qu'il faut un équipement spécifique et onéreux pour pouvoir faire du sport chez soi. Pas du tout ! Et nous vous le prouvons en partageant avec vous la liste des 10 indispensables pour faire du sport à la maison.
1. Bouteille d'eau : De l'importance d'une bonne hydratation ! N'oubliez pas de boire également lorsque vous faites du sport. Alternative : Servez-vous d'une bouteille réutilisable (gourde).
2. Tapis de yoga : Tapis transportable, avec une zone antidérapante, idéal pour les pompes et les abdominaux.
Alternative : Une surface amortie, comme un tapis ou une serviette éponge.
3. Haltères : Selon les objectifs que vous vous êtes fixés, choisissez un poids d'haltères adapté, ainsi que le nombre de répétitions. Gardez ceci à l'esprit : un haltère de forme adaptée et de poids inférieur peut permettre de meilleurs résultats qu'un haltère de forme non adaptée et de poids plus important.
Alternative : Tout objet un peu lourd que vous pouvez tenir sans danger.
4. Corde à sauter: Pour un entraînement cardio divertissant. Elle peut également vous permettre de vous étirer et améliorer votre souplesse. Alternative : Tout morceau de corde fera l'affaire.
5. Élastique : C'est un accessoire pratique, léger et simple d'utilisation.
Alternative : Une corde souple ou une serviette roulée. Ne vous risquez pas à utiliser des tuyaux ou des bandes de caoutchouc non prévus pour le fitness. Ils pourraient craquer et vous blesser.
6. Ballon d'entraînement : Les possibilités d'exercices travaillant le haut et le bas du corps sont très nombreuses avec un ballon d'entraînement, notamment pour les exercices à deux.
Alternative : Tout autre ballon.
7. Stepper réglable : Le stepper prend très peu de place et vous pouvez l'utiliser dans le cadre d'un circuit d'exercices ou pour une séance cardio intense.
Alternative : Une caisse en bois ou en plastique solide, ou encore les escaliers.
8. Chronomètre ou montre : Très utile pour les entraînements fractionnés. Permet de respecter les temps.
Alternative : Une application de chronomètre sur votre téléphone.
9. Musique motivante : Concoctez votre playlist pour faire du sport, avec les musiques qui vous motivent le plus. Alternative : La radio ou un CD.
10.Tenue de sport : Une tenue qui vous va bien et vous donne belle allure vous aidera à trouver la motivation pour faire du sport. Alternative : Un pyjama confortable.
