Sport et nutrition

Vous cherchez à vous affiner et é retrouver la forme??

Vous vous entraînez quotidiennement dans le but de contrôler votre poids et développer votre masse musculaire?

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Beaucoup d’athlètes de haut niveau dans le monde utilisent les produits Herbalife Nutrition pour atteindre leur objectifs.

Pour vous y aider, nous avons développé une approche globale:… « Ce dont notre corps a besoin ».

La musculation et les exercices à haute intensité stimulent le développement de la masse musculaire.

Notre corps a besoin de protéines pour entretenir et développe les muscles.

En général, les sportifs ont besoin de davantage de protéines. Ce besoin se situe entre 1,4 et 2 grammes de protéines par kilo de masse corporelle chaque jour.

Notre corps utilise également les glucides comme source d’énergie principale pour alimenter les muscles et le cerveau pendant les entraînements intenses.

La majeure partie de notre apport journalier en glucides devrait provenir de céréales complètes, légumes et fruits. 

Les glucides simples devraient être consommés avant et pendant les entraînements intenses.

Comme tous les adultes,… les athlètes et les personnes actives ont besoin de fibres….

Nous devrions consommer au moins 25 grammes de fibres par jour…  pour notre confort digestif.

Les lipides sains, tels que les Oméga 3, jouent un rôle important dans l’équilibre alimentaire. Ils apportent de l’énergie au corps et participent au bon fonctionnement du cerveau et du cœur. On conseille aux personnes très actives de modérer leur consommation de lipides.

Si vous augmentez la fréquence de votre activité physique, vous aurez besoin de davantage de vitamines et minéraux afin de ne pas compromettre les performances.

La majorité de ces nutriments n’est pas produite par l’organisme. C’est pourquoi une consommation suffisante est nécessaire.

Lorsque nous faisons du sport, notre corps consomme plus d’oxygène. Les phytonutriments sont des nutriments dérivés des plantes, comme par exemple les polyphénols présents dans l’huile d’olive qui contribuent à protéger les lipides sanguins contre le stress oxydatif.

Veillez à intégrer beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation, pour atteindre à coup sûr, l’apport recommandé en phytonutriments !

Le corps humain est constitué d’eau en majorité et la plupart des réactions chimiques ne peuvent avoir lieu qu’en présence d’eau.

Si vous augmentez la fréquence de votre activité physique et si vous transpirez, veillez à vous hydrater en conséquence en augmentant votre consommation de liquides, pour éviter la déshydratation et la perte électrolytique.

Les athlètes et les personnes très actives peuvent avoir besoin de plus de sommeil que la moyenne. De 7 à 9 heures par jour pour permettre une récupération suffisante et réduire le risque de blessures et de maladies.

Pour en savoir plus et si vous avez besoin d’un soutien complémentaire pour atteindre vos objectifs, contactez-nous sans plus attendre!

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VIVI AL TOP !… pour être… et rester au top de la forme !