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STRESS DE PRINTEMPS
Bienvenue au printemps!
Les jours s'allongent, les heures d'ensoleillement augmentent, la température devient plus agréable ... Pourtant, pour beaucoup, l'arrivée de la saison chaude après une longue hibernation en hiver entraîne également une sensation de stress plus intense que d’habitude: fatigue, épuisement, irritabilité et une perception générale de malaise due à l'arrivée de l'heure d'été.
En fait, le corps doit "s'habituer" aux nouveaux rythmes, ainsi qu'à l'exposition accrue aux rayons du soleil: c'est comme si nous devions "renaître" après une période de stagnation et d'inactivité, et ce changement ainsi soudain irrite notre système nerveux, donnant origine à un véritable syndrome de fatigue chronique. Cela arrive en particulier aux femmes, plus sujettes aux cycles hormonaux, et aux personnalités déjà sujettes aux symptômes anxieux.
Au printemps, donc, la production de sérotonine est plus élevée, la glande pinéale, qui régule l’alternance entre sommeil et veille, est plus active, de même que les glandes surrénales, qui produisent des hormones telles que le cortisol, appelée hormone du stress, et l'adrénaline.
Selon les experts, le stress printanier est principalement dû à trois facteurs: la baisse de la pression artérielle, qui entraîne l'épuisement, le réveil du système endocrinien et hormonal et la baisse du tonus musculaire liée à l'inactivité hivernale.
REMÈDES AU STRESS DE PRINTEMPS
Comment peut-on nous régénérer et faire redémarrer notre corps de la meilleure façon possible?
En plus des conseils pour améliorer la qualité de notre sommeil, qui sont toujours valables pour lutter contre les symptômes d'anxiété et de stress, la nature nous aide, et nous fournit tous les aliments et nutriments nécessaires à notre bien-être. En particulier, le soja est un remède contre le stress et l’anxiété liés aux changements saisonniers.
Cette légumineuse est une mine naturelle de phytoestrogènes qui aident à réguler la fonction hormonale et de la lécithine, un reconstituant du système nerveux central, car elle fournit de la choline, nécessaire à la neurotransmission et à l'alimentation du tissu nerveux.
COMMENT ASSUMER DU SOJA?
Il y a plusieurs façons de prendre le soja: nous pouvons le boire sous forme de boisson ou drink le matin pour un apport important de protéines d’origine végétales au lieu des protéines animales issues de la viande. Veuillez préférer dans ce cas, le lait de soja non sucré.
Essayez les fèves de soja, appelées fèves azuki, faites-les bouillir et consommez-les dans les soupes ou compotées avec du poireau et de l'échalote. Sans oublier les germes de soja, excellentes dans les salades et très fraîches.
Mais il y a d’autres façons agréables d’assumer su soja e ces protéines : voulez-vous un en-cas léger, appétissant et délicieux? Un Apéro entre amis sans renoncer à la légèreté et au bien-être? Pas de frites ni cacahouètes salées, préférez les Graines de soja grillées, un encas sain et riche en protéines ...
ou aussi les Barres Protéinées enrobées de chocolat pour les 4heures… pour vous et vos enfants, idéal à tout moment de la journée pour ceux qui souhaitent maîtriser leur apport calorique sans renoncer à une vie au top !
